Mudry – joga dłoni

Mudra – joga dłoni. 

Jak się ma MUDRA do Twojego samopoczucia? Co to jest MUDRA? 
Kochani, czy wiecie, że na Waszych dłoniach znajduje się wiele punktów przepływu energii ożywiającej organizm? Wiele osób, wśród nich również ja, przekonało się, że pewne pozycje rąk i palców usprawniają działanie organizmu, szybko regenerują siły a jednocześnie przynoszą zapał, radość i zwiększają poczucie własnej wartości.

Joga dłoni czyli tzw. Mudry mogą okazać się bardzo pomocne szczególnie w obecnych czasach niepewności i lęku o przyszłość ponieważ w szybki i zupełnie bezpieczny sposób wyciszają emocje, pozwalają uwolnić się od stresu i skutecznie poprawiają samopoczucie. Mudry są również bardzo pomocne w nauce i w pracy – ułatwią zapamiętywanie i koncentrację. Ta forma relaksacji jest mało wymagająca i może ją stosować każdy.

Na poprawne stosowanie wybranej mudry wystarczy nam od 1 do 3 kwadransów dziennie. W tym czasie możemy spacerować, słuchać muzyki, podróżować… Podczas wykonania wybranej mudry swobodnie oddychamy, najlepiej wtedy zwrócić się twarzą ku wschodowi, ale nie jest to bezwzględnie konieczne.
Poniżej prezentuję 5 układów dłoni szczególnie przydatnych dla osób aktywnych zawodowo.

Mudra Ziemi

Poprawia stan psychofizyczny organizmu, bardzo dobrze przeciwdziała stresowi. Poprzez stosowanie tej mudry można podnieść własną samoocenę i zaufanie so samego siebie, oraz wzmocnić poczucie stabilności i pewności. Mudra ZIEMI ułatwia obiektywną ocenę własnej osobowości.
Wykonanie: łączymy opuszkami palce serdeczne z kciukami, lekko przyciskając je do siebie. Pozostałe palce pozostają swobodnie wyprostowane.

Mudra Słońca

Pomaga szybko zwiększyć aktywność i jest szczególnie zalecana w stanach przemęczenia.
Wykonanie: prawa dłoń – kciuk i mały palec stykają się opuszkami, pozostałe palce są wyprostowane. Lewa dłoń – kciuk i palec wskazujący stykają się opuszkami, pozostałe palce są wyprostowane.

Mudra Garuda

Kolejna mudra zalecana w stanach wyczerpania. Wpływa bardzo energetyzująco na cały organizm, a przy tym harmonizuje energię prawej i lewej strony ciała. Jest bardzo skuteczna w łagodzeniu wahań nastroju.
Wykonanie: kładziemy na piersiach prawa dłoń, a na nią lewą dłoń. Palce powinny być rozstawione szeroko w jednej płaszczyźnie. Ręce łączymy kciukami, które są o siebie zahaczone. Podczas wykonania tej mudry zalecane są głębokie, spokojne oddechy.

Mudra Kalesvara

Zwiększa zdolność koncentracji i poprawia pamięć . Działa uspokajająco na myśli i emocje. Zalecana do wykonania przed wystąpieniami publicznymi, oraz w trakcie nabywania nowych umiejętności.
Wykonanie: kciuki i palce środkowe obu dłoni łączymy opuszkami. Pozostałe palce zginamy i łączymy zewnętrznymi stronami paliczków górnych. Tę mudrę zaleca się wykonywać 3 razy dziennie, ale inaczej niż pozostałe – tylko po 4 minuty.

Mudra Schody Świątyni Niebiańskiej

Pomaga nam wyjść z tego co złe i przygnębiające, zwalcza stany depresyjne. Wykonywanie tej mudry bardzo skutecznie poprawia nastrój, usuwa uczucie smutku i przygnębienia, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ pomagają odnaleźć poczucie wolności i bezpieczeństwa.
Wykonanie: czubki palców lewej ręki zaciśnięte kolejno między czubkami palców prawej ręki, gdzie palce prawej ręki zawsze są pod palcami lewej ręki. Małe palce obu rąk pozostają swobodnie wyprostowane i skierowanie ku górze.
Mudry to jedna z technik hata-jogi, przynosi harmonię emocji i umysłu, oraz wynikającą z niej sprawność całego organizmu. Zachęcam do korzystania z proponowanych układów i życzę dużo zdrowia i pogody ducha.